당뇨식이요법 및 건강관리법에 대해.

 

 

당뇨 정상 수치 : 공복 110 이하, 식후 120 이하

 

당뇨식이요법 및 건강관리법에 대해 적어볼까합니다.

사실 저희 아버지는 당뇨를 갖고 계신데, 혼자서 식시요법을 병행하시면서 거의 완쾌하셨습니다.

제가 바라봤을때 늘 아버지는

 

1. 식사량 줄이기(밥을 2/3양으로 줄이심)

2. 식사 후 바로 당뇨약 드시기.

3. 30분 or 1시간 후 혈당 체크

4. 헛개나무차 마시기

 

이렇게 네 가지는 꼭 지키고 계십니다.

만일, 어떤날 좀 식사를 많이 하신 날이면 혈당체크 후 수치가 높으면 당뇨 약을 조절해서 또 드시거나 합니다.

또 꼼꼼히 매일 엑셀에 당뇨 수치를 아침 점심 저녁으로 적으신 후

진료시 의사선생님께 제출하시는 꼼꼼함이 ...ㅎㅎ

 

탄산음료 피하기 / 단 음식 피하기 / 체중적당한 감량 / 가벼운 운동

쉬워보이지만 가장 어려운 네가지 인데요

꼭 지키시면 극복하실 수 있답니다.