다이어트 썸네일형 리스트형 고단백 다이어트 효과 진짜 있는걸까?나쁜걸까? 고단백 다이어트 효과 진짜 있는걸까?나쁜걸까? 저탄고지(Low carb, High fat)의 유 행에 밀리긴 했지만 한때 황제 다이어트 열풍이 불기도 했다. 일명 ‘삼겹살 다이어트’로 알려졌는데 탄수화물을 철저히 제한한다는 측면에서 저탄고지와 통하는 부분이 있다. 황제 다이어트의 원리는 저탄고단(Low carb, High protein)에 가깝다. 끼니마다 먹고 싶은 만큼 육류와 생선을 먹고 채소도 풍부하게 섭취하지만 곡물은 철저히 제한하는 것이다. 즉, 탄수화물을 줄이고 인슐린 분비를 최소화하여 지방의 축 적을 막고 단백질로 포만감을 주는 방식이다. 하지만 오랫동안 탄수화물 제한을 하는 것이 쉽지 않다. 나중에는 그냥 일반식에 고기 위주의 반찬이 되어버릴 가능 성이 높다. 결국 고기를 많이 먹은 것이므.. 더보기 저칼로리 다이어트 무조건 좋은거 맞아? 저칼로리 다이어트 무조건 좋은거 맞아? 기본적으로 다이어트는 적게 먹 고 많이 움직여야 하는 것이 불변의 진리다. 하지만 이를 과 하게 받아들여 거의 식음을 전폐하다시피 하고 운동을 하루 에 서너 시간씩 하며 칼로리의 균형만 마이너스(-) 기호로 맞 추기에 급급한 사람들이 있다. 그리고 병원 이외의 다이어트 업체나 운동시설에서 강조할 수 있는 것이 칼로리밖에 없는 것도 사실이다. 하지만 다이어트 이론은 최근 10~20년간 비약적으로 발전하고 수정되어왔다. 실험실에서 음식을 태워 측정한 이론 적인 열량(칼로리)보다 실제로 몸에서 음식이 대사될 때 작용 하는 호르몬과 신경전달물질 등의 중요성이 부각되고 있기 때문이다. 또 무엇을 먹을까 하는 문제 역시 단순히 나의 이성과 식 욕으로만 결정되는 것이 아니기 때.. 더보기 50대 다이어트 폐경 이후 살이찌는 원인 50대 다이어트 폐경 이후 살이찌는 원인 갱년기 이후 조심해야 할 것은 화병만이 아니다 여성의 일생에서 임신과 출산 이후 체중 증가를 가장 걱정해야 할 시기는 바로 폐경기 이후다. 폐경에 접어들면서 상열감, 우울감, 골다공증 등을 조심해야 하지만 가장 문제가 되는 것은 바로 ‘체중 증가’다. 폐경 이후의 체중 증가는 이전의 체중 증가와는 사뭇 다르다. 폐 경 이전에는 여성호르몬 분비로 인해 체지방이 엉덩이, 아랫배, 허 벅지, 유방 등에 피하지방 형태로 저장된다. 하지만 여성호르몬 분비가 줄어들고 폐경에 이르면 지방이 주로 복부 쪽에 몰린다. 그렇 게 되면 팔다리는 가늘어지고 배만 볼록 나온 체형으로 변한다. 앞서 말했듯이 복부 쪽에 저장되는 지방은 대부분 건강과 직접 관련 되는 ‘내장지방’인 경우가 많.. 더보기 이전 1 다음
